第388回「鬱や頭痛にウォーキングはなぜ効果があるの❓」

日光を浴びることで心も整う仕組みがあります。

ウォーキングをすると太陽の光をしっかりと浴びることができますが、これが脳内のセロトニンを増やす大切なポイントになるといいます。幸せホルモンと呼ばれる物質の分泌を促すことで、気分の落ち込みや不調を和らげる効果が期待できるのだとか。

水分代謝をスムーズにすることが頭痛の予防につながります。

体に余分な水分が溜まってしまうと、むくみだけでなく頭痛やだるさを引き起こす原因になるそうです。歩いて汗をかいたり体液の循環を良くしたりすることで、こうした不調をすっきりとリセットできるというから驚きです。

糖質との付き合い方を見直すきっかけにもなります。

疲れたときに甘いものを欲しくなる心理の裏側には、あるエネルギー代謝の仕組みが深く関わっているといいます。さらに詳しいメカニズムや毎日の生活に取り入れたい具体的なコツについては、ぜひ本編でお聴きください。