제381회 「몸 만들기를 위해, 아침 식사는 왜 중요한가❓」

아침 식사를 거르는 것은 근육 감소로 이어질 수 있습니다.

우리는 자는 동안 에너지를 섭취할 수 없습니다. 그렇기 때문에 아침에 일어나면 몸은 에너지 부족 상태가 됩니다. 이때 우리 몸은 근육 등을 분해하여 에너지를 만들어내려고 합니다. 특히 근육은 분해되기 쉽기 때문에 아침에 제대로 영양을 섭취하지 않으면, 나도 모르는 사이에 공들여 만든 몸에 악영향을 미치게 됩니다.

근육 분해를 막기 위한, 어느 중요한 영양소 이야기입니다.

몸을 움직이기 위한 에너지원으로 근육이 우선적으로 사용되는 구조는 놀랍기만 합니다. 이를 방지하기 위해서라도 아침 식사 시 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 사실 어떤 것이 단백질 분해를 억제하는 열쇠를 쥐고 있는데, 그에 대해서는 꼭 본편에서 들어보시기 바랍니다. 매일의 식사가 단순히 공복을 채우는 것이 아니라, 몸을 만들기 위한 중요한 단계임을 실감할 수 있을 것입니다.

늦은 밤 식사는 피하고, 아침 시간을 소중히 여깁시다.

근육 분해를 막는 이야기뿐만 아니라, 밤 식사 타이밍에 대해서도 다루고 있습니다. 잠들기 직전에 먹어버리면 위장이 쉬지 못해 수면의 질까지 저하되고 맙니다. 아침을 충실히 보내는 것은 곧 밤 시간을 어떻게 보낼지 재검토하는 것이기도 합니다. 건강한 몸 만들기를 오늘부터 습관화하기 위한 팁이 가득하니, 이어지는 내용은 꼭 본편에서 확인해 주세요.