第381回「カラダ作りのために、朝食はナゼ重要なの❓」

朝食を抜くことは、筋肉を減らすことにつながるかもしれません。

私たちは寝ている間、エネルギーを摂取できません。そのため、朝起きると体はエネルギー不足の状態にあります。このとき体は、筋肉などを分解してエネルギーを作り出そうとします。特に筋肉は分解されやすいため、朝にしっかりと栄養を摂らないと、知らず知らずのうちにせっかくの体づくりに悪影響を与えてしまうのです。

筋肉の分解を防ぐための、ある大切な栄養素の話です。

体を動かすためのエネルギー源として、筋肉が優先的に使われてしまう仕組みには驚かされます。それを防ぐためにも、朝食でのタンパク質摂取が非常に大切です。実は、あるものがタンパク質の分解を抑えるカギを握っているのですが、それについてはぜひ本編でお聴きください。毎日の食事が、単なる空腹を満たすものではなく、体づくりのための重要なステップであることを実感できるはずです。

夜遅い食事は避けて、朝の時間を大切にしましょう。

筋肉分解を防ぐ話だけでなく、夜の食事のタイミングについても触れています。寝る直前に食べてしまうと胃腸が休まらず、睡眠の質まで低下してしまいます。朝を充実させることは、夜の過ごし方を見直すことでもあります。健康的な体づくりを、今日から習慣化するためのヒントが満載ですので、続きはぜひ本編でお聴きください。