제389회 「명상으로 통증과 불안이 편안해질까❓」

통증이 있을 때야말로 마인드풀네스가 효과적이라고 합니다.

신체의 통증이나 불안, 우울한 상태일 때에는 마인드풀니스 명상이 통증을 완화하는 데 도움이 된다고 자주 말합니다. 약사 Ussy가 청취자의 의문에 다가가며 그 메커니즘에 대해 알기 쉽게 해설해 줍니다.

여러 가지 생각을 너무 많이 하게 되는 상태가 문제입니다.

우리는 평소 일이나 공부에 집중할 때는 쓸데없는 생각을 하지 않지만, 집중하지 못하면 과거와 미래의 일까지 부정적으로 생각하기 쉽습니다. 머릿속에 다양한 잡념이 넘쳐나는 상태가 부정적인 감정이나 불안감을 키우는 큰 원인이 됩니다.

눈앞의 일에 집중하는 시간이 중요합니다.

눈앞의 일에만 의식을 집중하고 다른 생각을 하지 않는 시간을 만듦으로써 뇌를 확실하게 쉬게 할 수 있습니다. 좋아하는 차를 마실 때 등의 친숙한 습관을 통해 마음을 가볍게 하는 실천적인 방법이 이야기되지만, 이어지는 내용은 꼭 본편을 들어 주시기 바랍니다.