第389回「瞑想で痛みや不安は楽になるの❓」

痛みのときこそマインドフルネスが効果的と言われます。

体の痛みや不安、うつっぽい状態のときには、マインドフルネス瞑想が痛みを楽にするのに役立つとよく言われます。薬剤師のうっちーがリスナーからの疑問に寄り添いながら、その仕組みについて分かりやすく解説してくれています。

いろんなことを考えすぎてしまう状態が問題です。

私たちは普段、仕事や勉強に集中しているときは余計なことを考えませんが、集中できていないと過去や未来のことまでマイナスに考えてしまいがちです。頭の中にさまざまな雑念があふれてしまう状態が、ネガティブな感情や不安感を強める大きな原因になります。

目を前のことに集中させる時間が大切です。

目の前のことにだけ意識を向けて他のことを考えない時間を作ることで、脳をしっかりと休ませることができます。好きなお茶を飲むときなどの身近な習慣を通じて心を軽くする実践的な方法が語られますが、続きはぜひ本編をお聴きください。