反省か自己処罰か Ep.125

反省と自己処罰は全くの別物です。

うまくいかない時に振り返ることは、自分の行動を見直し、次に活かすために必要ですよね。でも、その振り返りがいつの間にか「私は価値がない」という判決を下す「自己処罰」に変わってしまうことがあります。反省は具体的な行動を変えるためのものですが、自己処罰はただ自分を追い詰めるだけです。この二つの違いを知るだけで、心の重荷は大きく変わります。

職場や家庭でつい自分を責めていませんか。

番組の中盤では、私たちが日常生活で「反省」のつもりでついやってしまう、ある行動の例が挙げられています。その時に私たちが自分にかけている言葉の正体について語るのですが、それを聞いた時にふと自分の日常を振り返りたくなりました。自分に厳しくしてしまうことが多い方にとって、この視点は明日を少し楽にするヒントになるはずです。

見分け方のポイントも詳しく解説されます。

もし今、「自分はダメだ」という考えが浮かんだら、それは自分への判決を下しているサインかもしれません。では、そこからどうやって自分を責めずに具体的な行動へとシフトしていけば良いのでしょうか。番組ではそのための「見分けるコツ」や具体的な練習方法もシェアされています。続きはぜひ本編でお聴きください。