第366回「季節の変わり目の肩コリ、どうすれば楽になる❓」

気温が下がると肩こりがひどくなる仕組みです。

寒くなると体は熱を逃がさないように血管を収縮させ、皮膚の表面を縮こまらせます。このとき筋肉も一緒に緊張してしまい、自然と力が入った状態になるため、結果として肩こりが引き起こされます。自律神経が働いて熱を維持しようとする体の防衛反応ですが、この季節の変わり目には特に体に負担がかかってしまうようです。

下半身の運動が肩こりの解消に効果的です。

筋肉は熱を生む大切な場所なので、日頃から運動をして筋肉量を維持することが大切です。特に人間は上半身より下半身のほうが筋肉が多いため、ウォーキングやふくらはぎを鍛えるような運動は、血流を整えて体を温めるのに非常に有効です。お風呂上がりのストレッチとあわせて、無理のない範囲で日常的に体を動かす習慣をつけるのが、肩こり対策の近道になります。

薬の選び方も冷やさないことが重要です。

痛みが辛いときは湿布や痛み止めを使うこともあると思いますが、冷感湿布は血流を悪くして筋肉をさらに固めてしまう可能性があります。もしお薬に頼る場合は体を温める効果のあるものを選んだり、あるいは漢方薬を取り入れたりと、自分の今の体の状態に合わせて工夫することが大切です。無理せず体を温めながら、この時期の不調を乗り越えていきましょう。